تخفيف الإمساك.. بطرق طبيعية

عالم السياحةWTTEN-إليكم بعض النصائح التي يمكن تنفيذها في المنزل لتفادي الحاجة إلى ملينات الأمعاء القاسية.

كثيرا ما نعاني من بعض الإمساك، وهذا الأمر ليس هينا، فعندما لا تستطيع الذهاب إلى دورة المياه لعدة أيام فإنك تشعر بأن بطنك تضخمت وتعاني من حالة سيئة للغاية. ويؤدي استمرار الحالة إلى المزيد من المشكلات الخطيرة مثل البواسير أو تدلي نسيج المستقيم.

ويواجه من 40 إلى 60% من البالغين مشكلة الإمساك رغم أن هذا غير مرتبط بالتقدم في السن. ويفسر الدكتور ستانلي روزينبيرغ، الأستاذ المساعد بكلية الطب جامعة هارفارد واختصاصي الجهاز الهضمي في مركز بيت إسرائيل الطبي: «هذه الحالة تصاحب التقدم في السن أو عدم ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد في انتظام حركة الأمعاء. وربما يكون السبب هو العقاقير التي يتناولها البالغون».

* أسباب الإمساك من أهم العوامل التي تسبب حدوث الإمساك هو النظام الغذائي. ويساعد تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة على انتظام حركة الأمعاء. كذلك من الضروري تناول كمية كافية من السوائل. ويقول روزينبيرغ: «تحتفظ الألياف بالماء في الأمعاء وبالتالي تختلط مع الفضلات فتجعلها لينة».

إذا كنت تتناول كمية كافية من الألياف والسوائل لكن لا زلت تعاني من إمساك، فربما يكون ذلك لأحد الأسباب التالية:

* تناول العقاقير مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم وعقاقير الضغط وعقاقير علاج مرض باركنسون ومكملات الحديد.

* عدم ممارسة التمرينات الرياضية.

* تجاهل نداء الطبيعة كثيرا.

* الإصابة بأمراض مثل السكري أو نقص إفراز الغدة الدرقية